减掉肚子赘肉可从饮食、运动、作息、心态和中医调理等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
2.运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，结合无氧运动如仰卧起坐。
3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。
5.中医调理：如艾灸、拔罐等，促进腹部血液循环。
综合运用上述方法，并持之以恒，有助于减掉腹部赘肉。

很多爱美女士通过节食的方法减肥，这种方法效果很不明显。这是因为成年人的脂肪量是趋于恒定的，节食不能改变脂肪量。吸脂则不同，它是利用特殊手段直接抽取脂肪，所以减肥非常突出，而且减肥后脂肪会稳定在新的数量上，不易反弹。很多爱美女士通过节食的方法减肥，这种方法效果很不明显。这是因为成年人的脂肪量是趋于恒定的，节食不能改变脂肪量。吸脂则不同，它是利用特殊手段直接抽取脂肪，所以减肥非常突出，而且减肥后脂肪会稳定在新的数量上，不易反弹。

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