肥胖引起的大肚子通常是可以减掉的，但需要综合多种因素，如合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及可能的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 适量运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等有助于燃烧脂肪，同时结合腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，能增强腹部肌肉。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免内分泌失调导致的脂肪堆积。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大引发的情绪性暴饮暴食。 5. 医疗干预：对于严重肥胖或通过常规方法难以减重的情况，可能需要在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物使用需遵医嘱。 总之，减掉大肚子需要长期的坚持和努力，综合运用上述方法，并根据个人情况进行调整，是有可能实现的。但要注意，减重过程中如有不适，应及时就医。

年轻的女性，如果体重接近正常，肤质也比较好的仅有一两处局部脂肪堆积的话，或者是中等肥胖的女性，都可以通过腹部吸脂的手术来进行肚子减肥。年轻的女性，如果体重接近正常，肤质也比较好的仅有一两处局部脂肪堆积的话，或者是中等肥胖的女性，都可以通过腹部吸脂的手术来进行肚子减肥。

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。，