调节内分泌失调，可从生活习惯、饮食、运动、情绪、就医治疗等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌。 2.饮食：均衡饮食，多摄入新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣和高糖食物。例如，蔬菜中的西兰花、胡萝卜，水果中的苹果、香蕉等富含维生素和矿物质，有助于维持内分泌平衡。 3.运动：适度运动能促进新陈代谢和血液循环，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 4.情绪：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、紧张、抑郁。可通过听音乐、旅行等方式放松心情。 5.就医治疗：若内分泌失调症状严重，如月经紊乱、痤疮严重等，应及时就医。医生可能会根据具体情况开具药物，如螺内酯、二甲双胍、雌孕激素等。但用药需遵医嘱。 总之，调节内分泌失调需要综合多种方法，长期坚持，才能达到良好的效果。若症状持续不缓解或加重，务必及时寻求专业医生的帮助。

医生建议：建议不要去抓，否则有形成瘢痕和色素沉着的可能。可以给于外用林可霉素维B6乳膏或者维胺脂维E软膏或冰磺肤乐软膏治疗。平时需要你注意：1。早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。2。不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。