提高免疫力可从合理饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、良好卫生习惯等方面入手。 1.合理饮食：保持饮食均衡，多摄入富含维生素（如维生素 C、维生素 D）、矿物质（如锌、铁）和蛋白质的食物，像新鲜蔬菜（如西兰花、菠菜）、水果（如橙子、草莓）、肉类（如鸡肉、牛肉）、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）和豆类。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，还可以结合力量训练，像俯卧撑、深蹲等。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。 4.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解精神压力，长期的高压状态会影响免疫力。 5.良好卫生习惯：勤洗手，避免接触感染源，保持居住环境的清洁和通风。 总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法并持之以恒。养成健康的生活方式，有助于增强身体的抵抗力，预防疾病。

医生建议：这个情况可以考虑口服贞芪扶正颗粒进行调理。同时注意适当的户外锻炼。注意补充水果和蔬菜。