腿抽筋后持续疼痛可能由多种原因引起，如缺钙、肌肉疲劳、局部血管神经受压、寒冷刺激、电解质紊乱等。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常功能所必需的元素。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易发生抽筋。可通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等改善。 2.肌肉疲劳：长时间运动或保持同一姿势，肌肉过度劳累，可能导致抽筋。适当休息、按摩和热敷抽筋部位能缓解疼痛。 3.局部血管神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经和血管，影响腿部肌肉的血液供应和神经传导，引发抽筋。这种情况需要针对病因治疗。 4.寒冷刺激：腿部受寒会使血管收缩，肌肉痉挛。注意腿部保暖，避免着凉。 5.电解质紊乱：大量出汗、呕吐、腹泻等可能导致体内钾、钠等电解质失衡，引起抽筋。及时补充电解质有助于恢复。 如果腿抽筋疼痛持续不缓解或频繁发作，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

您好,你的情况可能还是缺钙的原因,建议补钙多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

你好!腿抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.

您好！你的情况应该为长跑劳累引起的表现的，其次可见于缺钙引起的表现的，经自我调理及药物调理后是可以控制及恢复的。建议注意多休息及避免着凉的，可考虑应用钙剂进行口服补充治疗即可，一般经1–2日的调理后是可以控制及恢复的。

医生建议：你好，第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。