你好，夏天最好的减肥方法就是每周进行3—5次固定锻炼，可减少体内脂肪、减轻体重.可选择自己喜欢的运动方式，如跑步，每周5次，每次45分钟；跳舞，每周6次，每次1小时；游泳，每周4小时；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

你好，夏天最好的减肥方法就是每周进行3—5次固定锻炼，可减少体内脂肪、减轻体重.可选择自己喜欢的运动方式，如跑步，每周5次，每次45分钟；跳舞，每周6次，每次1小时；游泳，每周4小时；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

医生建议：你好，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动。严重肥胖的话建议使用减肥胶囊，它能有效减肥，每日3次，每次2粒；饭前吞服，注意本品不能代替药物；食用本品后如出现明显腹泻者，请立即停止食用。希望可以帮助你，祝早日康复！

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。