延长性爱的时间可以通过多种方式实现，包括心理调节、身体锻炼、改善生活习惯、使用安全套以及必要时的药物治疗等。 1.心理调节：保持放松和平稳的心态，避免焦虑和紧张。在性爱过程中专注于当下的感受，减少心理压力对性能力的影响。 2.身体锻炼：加强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。同时，进行有氧运动如慢跑、游泳等，提高身体素质。 3.改善生活习惯：规律作息，保证充足的睡眠。戒烟限酒，减少对性功能的损害。避免过度劳累和长期久坐。 4.使用安全套：适当加厚的安全套可以降低龟头敏感度，从而延长性爱时间。 5.药物治疗：在医生指导下，可使用盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，延长性爱时间需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。如果存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

医生建议：做爱时间延长的话，首先要锻炼身体，并且注意营养。吃三鞭之类的东西很管用的，。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，不要有什么心理的压力才好的啊。

多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。想要延长时间可以使用纯中药没有副作用和依赖性的外用延时药物。

建议在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。