19 岁身高 176cm 体重 100 零几斤，骨头细不长粗怎么办？
2024-10-22 15:02
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今年都19了，176cm才100零几斤，骨头从15.6岁开始就只长高，不长粗，骨头细的可怜，生活也可以，也买了一些补钙的，可骨头就是不长粗，怎么办啊？惨啊，有什么办法？
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孟庆福 医师
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19 岁骨头细不长粗可能与遗传因素、营养不良、缺乏运动、激素水平失衡、消化吸收不良等有关。 1.遗传因素：骨骼的形态和粗细在一定程度上受遗传影响，如果家族中普遍骨骼较细，可能会出现这种情况。 2.营养不良：蛋白质、钙、磷等营养物质摄入不足，会影响骨骼的生长和发育。 3.缺乏运动：运动量少，骨骼缺乏足够的刺激，不利于骨骼增粗。 4.激素水平失衡：生长激素、甲状腺激素等分泌异常，可能影响骨骼的生长和发育。 5.消化吸收不良：肠胃功能弱，营养物质无法有效吸收，骨骼得不到充足的营养供应。 总之，要改善骨头细的状况，需要综合考虑多种因素。建议保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙、磷等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；增加运动量，尤其是力量训练；保证充足睡眠；若怀疑激素水平异常或存在消化吸收问题，应及时就医检查，明确原因后进行针对性治疗。
2024-10-22 17:02
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任立存 主治医师
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医生建议： 目前根据你的描述你的体重是属于消瘦型，建议在日常生活中补充钙质的同时多吃些蛋白质的丰富的食物：牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等等，来增加肌肉的厚度这样你看起来骨架会大一些
2024-10-23 04:32
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