要让腹部变小，可从饮食控制、增加运动、改善生活习惯、中医调理、医疗手段等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑、游泳等有氧运动和核心力量训练，能有效燃烧腹部脂肪。 3. 改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少压力，戒烟限酒。 4. 中医调理：通过针灸、艾灸、按摩等方式，促进腹部血液循环和代谢。 5. 医疗手段：对于腹部脂肪堆积严重的情况，可在正规医院考虑抽脂手术等方法，但需谨慎选择。 总之，减小腹部需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意保持健康的心态，不要急于求成。

跳绳简便可行，每天1000次。

只有跑步是最好的办法它可以锻炼全身上下的肉变少任何地方都可以减下去的.只是要坚持

天天坚持做仰卧起坐50个以上。

多做一些有氧运动.尽量别吃药.是药三分毒.比较好的减肥方法就是.运动,锻炼身体也是比较科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用