气血两亏可通过饮食、运动、作息、中药调理及情志调节等改善。 1.饮食：多吃具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等。这些食物富含铁、蛋白质等营养成分，有助于补充气血。 2.运动：适当进行如太极拳、瑜伽、散步等舒缓的运动，能促进气血运行。 3.作息：保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。 4.中药调理：可在医生指导下服用八珍汤、归脾汤等中药方剂，也可选用当归、熟地、黄芪等中药材。 5.情志调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，以防损伤气血。 气血两亏的调理需要综合多种方法，长期坚持。同时，若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，根据你的描述，建议最好结合当地中医，号脉治疗，不要盲目用药

一般白发和营养、遗传、精神、疾病、药物哟关系中医认为本病的发生与肾虚和血热有关，可给与相应的中药内服，建议患者应到医院找专科大夫进行诊治。应保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食结构，多吃上述富含维生素B族的食物及含铜、锌、铁等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）。治疗应当采用滋阴凉血、养血乌发、补肾安神的药物为主，同时可以配合一些外用药物、按摩等疗法。适当进行头部按摩，增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成，从而使头发转黑。