不吃减肥药减肥，可从饮食、运动、作息、心理、中医调理等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，减少高糖高脂食物。
2.运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持良好心态，避免压力性暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，促进代谢。
综合运用这些方法，并长期坚持，能有效实现减肥目标。

病情分析：您现在说的应该就是肾脏的问题，男人这个年纪应该说补肾很必要的，对于正常的夫妻生活家庭和谐也是很重要，所以您现在要注意自己养生以及壮元气指导意见：给您几条建议您试试首先就是您自身锻炼，早晨的时候可以适当的出去慢跑，锻炼您的耐力多做一些运动，使身体肌肉结实，不会出现跑几步就喘气不足的问题再就是饮食上，多吃一些养元气的食物，比如就是韭菜鸡蛋很好补肾，再就是海虾鱿鱼仔以及菠菜很不错，六味地黄丸也是很好最后就是正常的夫妻生活就好，不要有过多的次数，祝您健康

医生建议：病情分析：您好，很高兴为您做答。建议您首先平时应该注意多做运动，注意锻炼，增强体能，还有就是可以吃一些补肾食品，比如韭菜，小虾，肾脏，黑木耳之类的，同时也可以吃引阳索胶囊(汇仁)，都是很好的天然补肾食品。指导意见：建议您注意休息多做运动，平时吃一些补肾的食品，不过您一定不要服用一些激素类的药物，那样对身体副作用很大，希望我的回答对您有帮助。

病情分析：您好，很高兴为您做答。建议您首先平时应该注意多做运动，注意锻炼，增强体能，还有就是可以吃一些补肾食品，比如韭菜，小虾，肾脏，黑木耳之类的，都是很好的天然补肾食品。指导意见：建议您注意休息多做运动，平时吃一些补肾的食品，不过您一定不要服用一些激素类的药物，那样对身体副作用很大，希望我的回答对您有帮助。