提升性能力受多种因素影响，包括健康生活方式、心理调节、疾病治疗、适度运动和合理饮食。如有必要应及时就医，避免自行用药。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.健康生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2.心理状态调整：减轻压力，保持良好心态，避免焦虑和紧张。
3.疾病治疗：若因前列腺疾病等导致性能力下降，需积极治疗原发病，如使用前列舒通胶囊等药物。
4.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。
5.合理饮食：多吃富含蛋白质、锌等营养的食物，如牛肉、生蚝。
总之，提升性能力需要综合多方面的努力，如有严重问题，应及时到正规医院就诊。

医生建议：正常的同房时间不低于三分钟就是正常的、手淫会导致阳痿、早泄、前列腺炎等。多食补肾的食物可以提高性能力追问:可是感觉对方没有满足医生回答:不低于三分钟就行追问:如何能**时间医生回答:用延时喷剂追问:怎么样能彻底戒掉手淫医生回答:转移注意力、不要接触黄色影视书刊。追问:什么样事包皮过长医生回答:不能把整个的龟头露出了就是追问:做包皮手术大概多少费用医生回答:大约是一千左右追问:影响工作吗医生回答:手术后需要休息几天、不会影响工作追问:谢谢

你好，性生活三至十分钟考虑为正常的，其次在性生活前可以听听轻音乐，爱抚来提高性生活的质量的必要时可以服用男性保健药物的。