晚上喝酸奶是否能减肥，取决于多个因素，如酸奶种类、摄入量、个人体质、晚餐情况以及整体饮食和运动习惯等。 1. 酸奶种类：选择低糖、低脂、富含益生菌的酸奶更有助于减肥。若酸奶中添加了大量糖分和添加剂，可能反而不利于减肥。 2. 摄入量：适量饮用，一般建议不超过 200 毫升。过量摄入可能导致热量超标。 3. 个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，对酸奶中营养成分的吸收和利用也有差异。 4. 晚餐情况：如果晚餐已摄入足够热量，晚上再喝酸奶可能增加负担；若晚餐控制得当，适量酸奶可补充营养。 5. 整体饮食和运动习惯：仅靠晚上喝酸奶减肥效果有限，还需搭配均衡的饮食和适量的运动，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 总之，晚上喝酸奶对减肥可能有一定帮助，但不能单纯依赖，要综合考虑多种因素，并保持良好的生活习惯。

就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

医生建议：晚上喝酸奶不吃饭可以在一定的时间内减重，但是当您恢复吃饭的时候，那么原本的体重就会反弹，建议您还是运动减肥

您好，喝酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。晚上喝酸奶好处更多。晚上喝补钙效果最好