吃水果不会增肥的，适当的吃水果不会影响减肥效果的。为了有效的减肥，不要多吃肥腻的东西，例如肥肉，猪蹄儿等等。饮食清淡有利于更好的减肥。为了减肥有效果，就要多锻炼身体，一定要控制饮食量，不能暴饮暴食，不要吃得太饱。吃七八分饱就可以了，减肥也不要过度。避免伤害健康。

减肥食物很多啊，主要看你怎么吃，怎么搭配如果是想减肥，不如试下这些方法吧吃苹果,日本流行3日苹果法,就是连续3天.饿了就吃苹果,不吃别的东西,据说蛮有效,我有个朋友也试过了，有效，我曾在减肥中心工作过,根据我的经验,减的越快,反弹的就越快,减肥这事,不可以急的,要慢慢来,我可以提供一下有效的三餐给你,如果你没时间锻炼的话,能天天这样吃,你一个月大概也可以瘦到10斤或10斤以上,早上：一个鸡蛋,中午：一晚饭,可以吃鸡.鸭.海鲜等,但不可以吃肉,晚上：黄瓜或西红柿,{这些是用来排脂的},就这样,但记住不可以吃零食哦，只能这样吃,最主要的还是晚上拉,坚持住了晚上那一餐,就应该OK勒!不过如果能适当的锻炼,效果会更明显的!//不过,我也是女生,知道这样的吃法实在受不了啊,所以我也一直N郁闷啊,哎!总是很难控制住自己的食欲,没办法啊!所以,希望你可以控制好自己哦!西西然后想说的事,做运动可以减肥,但那只是对坚持做的人才有效,即使你跑了一年步,等你一停下来就会反弹,所以建议大家如果不能坚持的话,就别选运动减肥了,还有现在的减肥术就只有针灸减肥不会反弹啦,嘛,没抽好,皮肤会很难看哦，象月球表面,我工作的减肥中心,就看到过一个那样的人,抽过脂以后的肚皮上坑坑挖挖的,她都不敢给老公看拉!最后,希望你可以控制下自己的食欲哦,慢慢减下来把,我也要减啊,我们一起来减吧!加油

肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。营养减肥的核心是什么提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：1.减少脂肪2.增加肌肉量3.增强人体脏器功能正好营养减肥可以达到这个要求.我们的营养减肥的优势是什么通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客，不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案.

控制勃发的食欲，科学饮食确实是减肥的好思路，但是并不是说刻意节食。有人为了减肥整天不吃不喝，近乎于绝食。有人尽管没有自己节食，但是由于采用了一些抑制大脑食欲中枢神经的减肥用品，也被弄得不想吃饭，变成了变相节食。采用这些方法的人可能在开始的几周里往往效果很明显，但是过一段时间后效果就没有了，甚至还会出现迅速的反弹。原来，当我们采用节食的时候，体内的细胞开始储存能量以保护自己不受饥饿的侵犯。由于能量供应的减少，人体基本的新陈代谢率会下降，此时进行相同强度的运动也只能消耗很少的能量。如果一旦恢复以前的饮食量，体重增加会很快。而且长期节食也会影响身体营养平衡，造成营养不良，免疫力下降等后果

怎样减肥最快，也最安全，目前来说，减肥最快的方法就是吸脂减肥，但是吸脂减肥对身体的副作用太大，容易引起各种并发症发生。其次怎样减肥最快的就算是药物产品减肥了，我们可以知道的是：目前减肥效果最显著的有英国研发的香铬儿，专门针对腿部，腰部来设计的一款减肥产品，属于减肥产品的升级版，香铬儿也是国外女性朋友专门使用的一款减肥产品。

医生建议：你好，在减肥期间不要去吃一些高热量高脂肪的东西，不要吃零食，水果的话要多吃，像苹果香蕉对减肥都会有帮助的。