补血补气可以通过饮食来调理，常见的有红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。 1.红枣：富含维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用。 2.桂圆：能补益心脾、养血安神，对于气血不足有一定的改善效果。 3.黑芝麻：含有丰富的铁元素和维生素 E，有助于补血和滋养肝肾。 4.猪肝：是铁的良好来源，可改善缺铁性贫血导致的气血不足。 5.菠菜：富含铁和维生素 C，能促进铁的吸收，增强补血功效。 6.当归：不仅是一种中药材，也可用于食疗，有补血活血的作用。 7.乌鸡：营养丰富，能滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，对气血亏虚有调理作用。 饮食调理补血补气需要长期坚持，但如果气血不足较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

医生建议：您好！建议服用阿归养血糖浆补气养血，用于面色萎黄，头晕乏力，月经量少，色淡。口服，一次15ml，一日3次。1.外感发热实证患者忌服。2.脾胃功能不足者,服用本药宜减量或配以调理脾胃的药,或先调理脾胃,再用本药。3.服本药时不宜同时服用感冒类药。4.本品宜空腹或饭前服用。5.按照用法用量服用,糖尿病患者、小儿应在医师指导下服用。6.服药二周后症状未改善,应去医院就诊。7.药品性状发生改变时禁止服用。8.儿童必须在成人的监护下使用。希望对您有所帮助！