你的情况是想知道吃什么食物或者药物能够安神宁志。安神宁志的药物和食物有很多。常用的食物有：小米、龙眼、莲子、葵花籽、核桃、红枣、牛奶。常用的药物有：酸枣仁、柏子仁、茯神、远志。你可以选取其中的1-2味食物或者药物熬粥（煮水也行）服用一段时间看看，如果食疗效果不佳的话，则需要到医院找中医给你开中药来调理。

病情分析：你好，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果不错.最好到正规的医院治疗。

医生建议：您好，建议可以用参芪五味子片健脾益气，宁心安神。用于气血不足，心脾两虚所致的失眠、多梦、健忘、乏力、心悸、气短、自汗。感冒发热病人不宜服用。希望能帮到您祝身体健康

病情分析：建议你可以保持心情舒畅注意休息才行的,可以适当坚持口服谷维素片,解郁安神颗粒即可的,平常需要多吃核桃,禁咖啡浓茶等等为好的