你好，从昨天晚上到今天早晨还不到24小时，还可以进行冷敷，冷敷可减缓进一步的肿胀。等过了24小时后更改为热敷，每次热敷20分钟。如果皮肤没有破损的话，可外用云南白药气雾剂或者红花油。口服跌打损伤的药物，如跌打丸。把腿脚抬高放平，这利于消肿，如果是有明显的疼痛，最好是去医院骨外科拍个X线片子。

正确使用热敷和冷敷.热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同.血得热而活,得寒则凝.所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血.正确按揉.在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适.出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次.合理用药.出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药.出血停止以后,则宜外敷5虎丹,内服跌打丸,活血止痛散等.后期可用中草药熏洗.如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替5虎丹,效果也比较理想.用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错.

医生建议：你好，首先建议拍片看看是否是有骨折。如果没有骨折可能是软组织伤啊。建议24小时内冷敷.过24小时后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。