药物的影响：　　有许多药物皆会影响睡眠。一般广为人知的，如：某些感冒药成份会令人昏昏欲睡(含抗组织胺类);喝一点酒也会令人想睡觉;而喝茶、咖啡等(含咖啡因)则有提神作用。其他还有：安眠药可帮助入睡;一些精神科药物有镇静安眠作用;有些抗高血压的药和治疗气喘的药物，则会干扰睡眠、、、、等。故若是您的失眠是在长期服用某些药物之後才开始出现的，请先请教处方医师，哪些药物可能会造成睡眠障碍环境因素：　　环境太吵杂、太亮、太热或太冷、湿度太高、不熟悉的环境等都会使睡眠不佳。譬如一向睡眠不错的人，一旦生病住院，虽然身体疲累，也会因其他病人的呻吟、护士每隔数小时量一次血压和吊点滴的不便等，而开始失眠。当外在还境可以改善时，失眠的困扰也就自然改善了。体质因素：　　有人天生所需睡眠时间就比较少，也许一天只睡三、四钟头即足够;也有人每晚非睡足十小时不可的。一般人平均睡眠时数约在七至八小时左右。这些都是影响睡觉的原因的。

造成失眠的原因有：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；还有工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。你好，给你一些建议：首先以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，参加一些锻炼身体的活动，提高神经的调节能力，生活有规律，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，睡觉时可以听一些轻音乐，可以喝一些洋甘菊茶和熏衣草茶，还可以喝一点温牛奶，还有就是自己给眼睛周围按摩，这样也是有助于睡眠，祝健康快乐！

睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉；含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升；小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差；产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。

肝郁化火组患者的失眠是由于情志不畅，气机不利，郁而化火，上扰心神所致。心胆气虚者为心气虚和胆气虚并存，心气虚则脉道不利，阳难以入于阴，胆气虚则决断失司，症见睡眠中易惊醒。两组失眠患者的病位皆在于肝胆，一虚一实，临床表现的差异，是符合中医学理论的。从临床应用上看，如果是轻度失眠患者，可服用百忧解进行控制，但如果长期使用产生药物依赖，建议结合中国医科大学研制的中药助眠宝进行治疗，可取得较为显著的疗效。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。

医生建议：你好，失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.可以改善睡眠