喝牛奶对身体有诸多好处，如补充营养、促进骨骼发育、改善睡眠、增强免疫力、有助于肠道健康等。 1.补充营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K 等多种营养物质，能满足身体的基本需求。 2.促进骨骼发育：其中的钙含量丰富，且钙磷比例适当，易于人体吸收，有助于儿童和青少年骨骼生长，预防老年人骨质疏松。 3.改善睡眠：含有色氨酸，能在体内转化为褪黑素，起到一定的助眠作用。 4.增强免疫力：所含的免疫球蛋白等成分有助于提高身体的抵抗力，抵御疾病侵袭。 5.有助于肠道健康：牛奶中的乳糖能促进肠道有益菌生长，维持肠道菌群平衡。 总之，适量饮用牛奶对身体益处多多，但部分人群可能存在乳糖不耐受的情况，可选择舒化奶等产品。

中医认为牛奶味甘性微寒,具有滋润肺胃,润肠通便,补虚的作用.

1、早、晚是喝奶的最佳时机。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。　2、不应早晨空腹喝牛奶。牛奶是一种蛋白质含量较高的食品。空腹时，牛奶中的蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗，而不能起到它更大的营养作用，这是对牛奶极大的浪费。另外，早晨空腹喝牛奶，胃肠蠕动快，牛奶中的营养成份来不及被吸收就进入大肠，而且还易引起轻度腹泻。因此，喝奶之前最好先吃点饼干、面包之类的食品，或边吃点心边喝牛奶。3、加糖煮沸喝牛奶不科学。牛奶含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的氨基酸与糖形成果糖氨基酸，这种物质不但不被人体消化吸收，反而会影响人体健康。牛奶最好新鲜饮用，加热温度不宜过高。4、有乳糖不耐症者可饮用酸奶。乳酸菌的存在使酸牛奶中的维生素A、B2超过牛奶的含量，使牛奶中的乳糖含量下降，患乳糖不耐症的人可以放心饮用酸牛奶。医生询问：