您好，目前的减肥方法很多，常用的有节食减肥，运动减肥，减肥茶减肥、针灸按摩减肥、手术减肥等，但是最经济有效的减肥方式还是要通过节制饮食和加强有氧运动锻炼，另外贵在决心和有恒。一定要严格控制每顿饭的进食量，尽量避免进食高糖高脂肪高热量的食物，可以多吃一些新鲜蔬菜和含糖量低的水果，每天要保持至少40分钟的有氧运动训练，包括游泳、慢跑等。另外要尽量减少睡眠时间，在不影响身体健康的情况下，适当熬夜有时候我对减肥能够起到非常神奇的效果的。

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!医生询问：

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!医生询问：

你好，肥胖的主要原因是吃的好，缺乏体育锻炼，造成体内多余的热量转化成脂肪贮存在腹部、大腿等处。减肥要合理，首先从饮食上入手，满足每天所需的热量就可以了，不要过多的摄入热量。再次就是体育锻炼，使体内的多余热量释放出去。开始时可以从小的运动量起，逐渐的加大，以有氧呼吸运动最好，如慢跑，仰卧起坐等。这些都贵在坚持。医生询问：

专家建议：
1.最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃；
2.建议做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.