抽筋时适合吃一些富含钾、钙、维生素等营养元素的水果，如香蕉、橙子、草莓、苹果、柚子等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.香蕉：富含钾元素，能帮助维持肌肉和神经的正常功能。
2.橙子：含有丰富的维生素C和钙，有助于改善肌肉状况。
3.草莓：富含多种维生素和矿物质，对缓解抽筋有一定帮助。
4.苹果：营养丰富，能补充身体所需营养，间接缓解抽筋。
5.柚子：含有的维生素和矿物质，对肌肉健康有益。
抽筋时适当吃这些水果有助于补充营养，但不能单纯依靠吃水果来治疗抽筋。如果抽筋频繁或严重，应及时就医查明原因。

1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，最好不是要西药的,要选植物配方的.一个不错的专业产品导购站,还是被知名女刊推荐过的,就是“月月q瘦网”（网页上搜索第一个就是了），可以参考自己的体质情况来选择。
4，睡前5小时禁食。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果

你好，这个情况的话其实只是稍微超重不能够说是非常肥胖的情况的。适当减肥为好，趁着夏天减肥事半功倍的。市面上那些所谓的减肥药都是骗人的不要相信。注意要减肥还是得多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。就快步走这样的行动是不难的。第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好。多吃青菜替代有饱腹感。要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化的。

医生建议：建议您平时注意少吃油腻的食物，可以加强体育锻炼，增加自己的运动量追问:可是我又贪嘴，然后又懒的去运动医生回答:注意控制追问:嗯，我想问狐臭是什么原因造成的医生回答:是汗腺分泌旺盛引起追问:那有什么办法去除吗医生回答:手术切除追问:疼吗医生回答:不会的追问:微手术吗？大概多少钱？几岁到几岁可以？医生回答:各地不一样的，平时都可以做的追问:未成年人也可以？？医生回答:是的追问:之前有医生说不可以医生回答:可以的

不理想是正常的，人是有懒惰心理的，但是跟你说个建议，但是不是很好，就是熬夜实际上对减肥有帮助的，我当初在暑假的时候，几乎天天熬夜，饭量还是很大的，根本肉食炸的什么都吃，但是一个月下来反而瘦了10斤，这一个月内我除了熬夜就是游泳，不知道是哪个，不过游泳真的对身体很好的，还是你多游游泳，应该可以减肥的，我那时是1个星期3次，每次2小时够了！

您好，按照标准身高体重来说，12岁的身高约为155厘米，体重为34公斤左右，而您属于偏胖。不知您从小就偏胖，还是最近胖起来的？按照您的这种情况，首选应从饮食方面注意进餐的量，少吃零食，适当减少能量的摄入；其次，就是运动方面的锻炼了，贵在坚持。如果想瘦大腿的话，有多走楼梯法，腿部伸展运动，瑜伽，跑步，骑自行车，游泳等都是使大腿健美的有效的一种方法。建议您去正规医院做一个全面检查，制定合适的锻炼计划。