最有效的减肥方式是通过限制饮食，加强身体的运动。这种方式是最有效的。我增加身体的运动量，比平常要高的很多。所有的药物都是对身体内分泌有一个改善。不建议长时间用，减肥的药物。可以通过中医的针灸理疗，也可以促进减肥，这种方式是没有坏处的。副作用小。

没有千难万阻的方案，用没有着忍饥挨饿，减肥这件“天大的事”说到头来就是一道容易的算术题。一天加一天，2公斤、5公斤、10公斤……一年究竟能瘦多少?让咱们一次清理，给你难看!　　“胖与瘦”的规范来自于一度最容易的公式：0.5公斤体重=3500卡食物。上面罗列的每一条都对于脂膏停止了完全清理，更罕见的是每一条同声掩护了咱们的口腹之欲，取舍适宜你的停止上去，一年瘦多少?本人说了算!　　吃肉一年瘦3-6公斤.hzh{display：none;}　　肥?胖?减肥减到一看到月字边的方块字就胸含300卡热能，没有带皮的是190卡。用去皮的鸡肉接替一般鸡肉，一次能够缩小110卡热能，一年能够瘦3-6公斤。　　芥末酱一年能够瘦4-6公斤　　卵黄酱1匙含100卡热能，西红柿沙司只要16卡热能。用蕃茄沙司接替卵黄酱拌沙拉，能够缩小84卡热能，一年能够瘦4公斤。假如改用芥末或者是柠檬汁，一年能够瘦5-6公斤。加冰一年能够瘦3-18公斤每克石油含7卡的热能，含糖的软乳酪和汽水就更多了，一杯大概含有100卡之上的热能。从现正在开端每日至多一餐以白水接替酒或者是乳酪，一年能够减掉3-7公斤。　　吃比萨一年瘦3-7公斤　　你的午餐一般是正在高楼一层的比萨饼店处理的，热能会没有会太高?千万了，可是没联系，你能够每日照常吃比萨，然而请将厚比萨换成薄比萨。一般一份厚比萨含热能350卡，而薄的只要220卡，一年你能够瘦3-7公斤。　　吃甜品一年能够瘦3-12公斤　　真的没有吃甜品?你做失去吗?规矩说，大少数人做没有到，并且越是压制，想吃的愿望相反大增。取舍低卡的甜品，爽快享用的同声一年还能够瘦3-12公斤!60克一般冰淇淋含10克脂膏160卡的热能。现正在咱们用200克草果（没有含脂膏仅含52卡热能）浇上一匙淡奶油（含1克脂膏，10卡热能）来接替。即满意了吃甜点的愿望又没有理事长胖，生涯是没有是很甘甜呢?能够一次多做一些，分红份儿放正在冰箱里，历次取一份。　　“时常”吃一年能够瘦7公斤　　形成暴食的缘由之一就是因为提早就餐。短工夫在于“饥饿”形态让咱们觉得“很亏”，后果是吃的远比需求的多，以至吃饱了还停没有住嘴。有小半儿饿，但没有是尤其饿才是进餐的最好工夫。咱们的身材大概3-5个时辰就会主张饥饿。假如每日吃5-6餐低脂大批的衰弱餐，时常打造饱腹感，一年能够瘦7公斤，这也是健言教练干什么“时常”去吃饭的缘由。　　渐渐吃一年能够瘦5-10公斤　　想着本人的仪态，吃得慢小半，文雅小半。咱们的胃部需求花上20秒钟的工夫食积食物，而后才会将满意感转达到中脑。假如咱们吃得太快，热能就会正在“饱了”的消息未转达到中脑事先曾经超编了。正在主张“饱了”先前吃慢小半儿，正在每一道菜之间停一下，正在七分饱的时分中止，历次能够少吸取100卡，一天两次正餐约200卡，一年能够瘦10公斤。和自己一同就餐，能够防止一集体躲兴起饥没有择食，是吃慢小半的好方法。　　吃鱼一年瘦4-9公斤　　每100克红色肉质的鱼肉只含有1克的脂膏。一礼拜4次以鱼类取代红肉片，每一次就能够缩小热能摄入200-300卡，一礼拜就能缩小摄入1200卡。鱼类除非较少的脂膏外，还含有丰盛的多元没有饱满脂膏酸，能升高疾病的发作。即便是深色肉鱼类，脂膏含量亦很低，比好像样分量的金枪鱼、红鲑鱼或者鲭鱼含脂膏16克;素色肉鱼类，像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂膏。　　用冰箱一年能够瘦4-13公斤　　活期清算你的冰箱。每个冰箱都有它该当清算的货色。查一下本人的冰箱，仔细清算，把吃没有了的馅饼给猫吃。而后从新调度冰箱的“格局”–把冰淇淋放正在冰碴前面。*把矿瀑布放正在雪碧后面。将大批的干酪、巧克力、香肠……放正在最低一层班子上。假如再有必要的同类食物通通放进你总是无意翻开的密闭器皿里。*将水果放正在最抢眼、最简单拿到的中央。　　没有沾锅烧菜一年能够瘦4-14公斤　　你用怎么办的锅子烧菜?换成平底没有沾锅吧!由于平底没有沾锅能够使食物没有粘上锅底名义上的油，每餐至多缩小了100卡热能。假如将油瓶改成喷嘴的，历次烹饪时但是正在食物名义稍稍喷上小半儿油，还能够缩小更多的热能。假如没有必油炸、清炖的烹饪形式，取舍烤、水煮或者是清蒸的形式，又能缩小一全体的脂膏摄入。　　换小袋一年瘦5-10公斤　　大食袋的马铃薯片比小食袋马铃薯片正在价格受骗然更计算。因为你往往会取舍大食袋丢进购物篮。可是假如你看一看包装上的热能表，就会发觉这并没有是愚笨的方法–一般大食袋比小食袋正在热能上要多240卡。大少数状况下你需求它并没有是要填饱肚子，而是满意一下吃的愿望，并且你很难掌握本人一次只吃多少片或者是半袋，因为更计算的做法是只买小食袋。一年能够瘦5-10公斤。过分没有要空着肚子去超市。令人造难又催动物欲的肠鸣音，会让咱们没有假考虑地一直从书架上取大食袋的药品。

健康指导：您好，不建议您吃减肥药。健康的减肥方法是运动，同时辅以控制饮食，这样效果是最好的。首先在饮食上：早饭一定要吃好，午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。运动减肥，推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就行。对减肚子，腿，臀部都效果明显。同时还可以跳绳，这个对瘦身效果也相当的明显。晚上还可以做空中的骑自行车动作，腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。希望我的回复能够帮助到您。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

您好：本人觉得针灸减肥法不错，它通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

医生建议：建议最好不要随意的服用减肥药的，减肥药可能会导致内分泌失调的，建议注意多运动合理饮食减肥才是最好的方法的