胡须变长变重可能与激素水平、遗传因素、不良生活习惯、皮肤疾病、药物影响等有关。可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方法改善。 1. 激素水平：体内雄激素分泌过多可能导致胡须生长旺盛。可就医检查激素水平，必要时在医生指导下进行调节。 2. 遗传因素：若家族中有胡须浓密的情况，自身也可能出现。这种情况较难改变，但可通过定期修剪保持整洁。 3. 不良生活习惯：长期熬夜、压力过大、饮食不均衡等可能影响内分泌，导致胡须异常生长。保持良好作息，均衡饮食，适度运动有助于改善。 4. 皮肤疾病：某些皮肤疾病如脂溢性皮炎等，可能影响毛囊，导致胡须生长异常。需治疗原发疾病。 5. 药物影响：部分药物可能影响激素平衡，引起胡须变化。必要时在医生指导下调整用药。 总之，要使胡须渐渐淡化变短，需综合考虑多种因素，并采取相应措施。若情况严重或持续不改善，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

可能还是内分泌失调引起的，一般还是可以采用食疗的，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。平时要多食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水，最好每天早晨饮一杯淡盐水，刺激肠子蠕动而有利于排便，还要注意保持心情愉快。祝您早日康复！