脂肪肝早期通常无明显症状，部分人可能会感到乏力。如怀疑有脂肪肝，应及时就医检查。饮食方面需多加注意。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.合理搭配膳食：每日三餐营养均衡，粗细粮搭配。
2.增加蛋白质摄入：如鱼肉、鸡肉、豆类等。
3.控制糖分摄入：避免高糖食物和饮料。
4.限制脂肪摄入：少吃油炸食品，减少动物脂肪。
5.戒烟戒酒：防止加重肝脏负担。
6.多吃蔬菜水果：补充维生素和膳食纤维。
7.规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食。
遵循上述饮食注意事项，有助于控制脂肪肝的发展，促进肝脏健康。但同时也要结合适量运动和良好的生活习惯。

脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视。据记载，约25%以上的脂肪肝患者临床上可以无症状。有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。因此目前脂肪肝病人多于体检时偶然发现。中重度脂肪肝有类似慢xing肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。肝脏轻度肿大可有触痛，质地稍韧、边缘钝、表面光滑，少数病人可有脾肿大和肝掌。当肝内脂肪沉积过多时，可使肝被膜膨胀、肝韧带牵拉，而引起右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞增多，易误诊为急腹症而作剖腹手术。脂肪囊泡破裂时，脂肪颗粒进入血液也可引起脑、肺血管脂肪栓塞而突然死亡。若肝细胞脂肪堆积压迫肝窦或小胆管时，门静脉血流及胆汁排泄受阻，出现门静脉高压及胆汁淤积。因急xing化学物品中毒、yao物中毒或急xing妊娠期脂肪肝，其临床表现多呈急xing或亚急xing肝坏死的表现，易与重症肝炎相混淆。此外，脂肪肝病人也常有舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木、四肢感觉异常等末梢神经炎的改变。少数病人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。重度脂肪肝患者可以有腹水和下肢水肿、电解质紊乱如低钠、低钾血症等，脂肪肝表现多样，遇有诊断困难时，可做肝活检确诊。脂肪肝患者平时可以配合古方诺干达护肝茶调理，古方诺干达护肝茶能清肝火，去油脂，防止饮酒过量及糖尿病而引起脂肪肝，是脂肪肝高危人群的保护伞。能够对病毒进行抑制，增强人体之免疫力，对长期疲劳工作造成的肝shen亏损，shen功能衰退有一定的缓解作用。

　　脂肪肝早期无症状,好多年青人在体检时检查出自已患了脂肪肝而就医.所以人人都要注意体检，有效地把疾病控制在早期阶段。脂肪肝有多种，注意事项也不同：
1，单纯性脂肪肝，要控制脂肪摄入，少吃肉，蛋，奶，干果等；
2，肥胖性脂肪肝，同上3，酒精性脂肪肝，要禁止饮酒4，快速减肥性脂肪肝，不能过度节食5，营养不良性脂肪肝：营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。
6，糖尿病脂肪肝；糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年病人为多7，药物性脂肪肝：某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝8，其他疾病引起的脂肪肝：结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也可发生脂肪肝这么多种病因，对策也不同，的找好医生具体确定

你好，如你所述，你现在是脂肪肝的早期症状，而引起脂肪肝的原因是肝细胞内脂肪堆积引起的，导致肝脏脂肪堆积主要因素：
　　1.营养因素：食物摄入过多，超过了代谢需要，营养物质变成脂肪储存起来，引起肝脏脂肪堆积。这是引起脂肪肝的最常见的原因；
2.酒精因素：过量饮酒会使脂肪酸分解发生障碍，导致肝内脂肪酸堆积，同时会影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，从而形成脂肪肝；
3.此外还有内分泌因素方面的原因。
鉴于你是脂肪肝的早期，所以在饮食方面尽量低脂饮食，如果您饮酒的话，最好现在就戒，此外还要服用一些调脂的药物，如辛伐他丁。

脂肪肝可能与血脂过高、肥胖有关，中老年人血脂容易过高，再加上饮食上不注意，很容易得脂肪肝。早期脂肪肝不需药物治疗，但生活饮食上要注意，平时养成锻炼的习惯，多做运动，但运动不可过于剧烈，要在自身承受的范围内。其次要戒烟禁酒，吸烟、饮酒也是脂肪肝的一个重要方面。再次就是清淡饮食，多食蔬菜水果，少食油腻辛辣食物，特别是动物脂肪。

医生建议：您好，轻度脂肪肝的话，饮食注意就可以。建议戒酒，少食肉类食物，蛋类食物尽量不要吃蛋黄，不要吃鱼籽，多吃蔬菜和水果。平时多运动锻炼身体。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。