你好!多年以来市场上多种增高药层出不穷,原因是很多人都抱有长高的希望去买增高药,但是经过时间的洗礼,还有哪一种增高药能保存下来呢?可以说,增高药基本上都是起不到太大的作用的.20岁的男性,还是有增高的潜力的,自己不要过早放弃增高的努力.要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有氨基酸的食物,比如面粉,小麦芽,豆类,虾子,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,鸡蛋,奶酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品尽量少吃,可乐,果汁也不能多喝,因为这些食品和饮料含有很多的糖分,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.另外很重要的药增强运动,运动是身体长高的重要条件.经常打篮球,羽毛球,排球,踢毽子等等,都对身高增加有很大的帮助.我的很多同学就是因为打篮球身高增加很明显.还是希望你不要把增高的希望寄托在药物上,自己好好努力吧.

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.合理饮食,充足睡眠,适当运动.要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.有助于长高的运动选择喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑建议不要使用药物,因为药物根本没什么效果的

不要太相信广告的.建议到医院做骨骺线检测,如果没有愈合这是有增高的机会的.平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.见效最快的就是到正规的医院进行腿骨增长手术.这项手术原本是矫正弯曲腿骨的手术.在北京,通过进行此种手术将身高增长15公分则需要6000~7000美元.

医生建议：你现在已经到了长高的年龄了，一般药物长高是不可能的啦，建议你不要轻易相信广告的以及别人说的啊，谨慎用药