提高精子质量需要从改善生活习惯、合理饮食、适度运动、避免不良环境、治疗相关疾病等方面入手。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免久坐，穿着宽松透气的内裤。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、锌、硒等营养元素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜果蔬、坚果等。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质。 4.避免不良环境：减少接触高温、辐射、化学毒物等有害环境因素。 5.治疗相关疾病：如患有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时就医治疗。可使用的药物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精胶囊等，但用药需遵医嘱。 总之，提高精子质量需要综合调理，持之以恒。同时，建议及时到正规医院男科进行精液常规等相关检查，以便明确精子质量情况，采取更有针对性的措施。

你好，涉及到精子活力低的原因很多，比如抽烟喝酒、熬夜、久坐、生精及输精系统病变如炎症、慢性疾病等，日常生活习惯中要保持局部卫生清洁，避免睾丸局部的持久高温，注意休息，加强锻炼，需要注意运动增加睾丸活性力，还有饮食多吃一些生精的食物：鸡蛋、蜊蝗、韭菜、羊肉等。

你好，通过阅读你的描述，精子活力低是临床经常见的疾病，特别容易导致慢性前列腺炎、重度少精、精子活性迅速下降等病症，有营养缺乏、供养不足、酸碱度的改变、附属性腺以及精子通道的感染等，最终诱发男性不育症，早期发现就应该积极治疗，祝健康。