骨折后的恢复需要综合考虑多种因素，包括均衡饮食、补充营养物质、摄入富含蛋白质的食物、食用新鲜蔬果、适当补充钙剂等。 1. 均衡饮食：保持饮食的多样性，包括谷类、肉类、蔬菜、水果等，为身体提供全面的营养支持。 2. 补充营养物质：如维生素 D，能促进钙的吸收，常见食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。 3. 富含蛋白质的食物：像鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于修复受损组织。 4. 新鲜蔬果：富含维生素 C，如橙子、草莓、猕猴桃等，可增强免疫力，促进伤口愈合。 5. 适当补充钙剂：如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，有助于骨骼的重建。 总之，骨折后的饮食调整对于恢复很重要，但同时也要注意休息，避免过早用力，按照医生的建议进行康复训练。

你好，骨折以后，要选用高能量、高蛋白膳食，尽可能多吃些成骨要素型食物，为胶原形成和钙沉积提供原材料，以利于骨折的修复和伤口的愈合。

你好，补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。