为了减掉肚子上的赘肉。可以多做仰卧起坐运动，还可以多练习腹式呼吸，也要多运动，少吃饭，晚饭一定要少吃。这样下去，就容易减肥了，一定要坚持下去，吃饭一定要少吃的，吃七八分包就可以了，晚饭一定要少吃或者不吃。肥腻的东西，高脂肪的东西，一定要少吃啦。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

医生建议：这种肚子上的赘肉的话，平时要少坐多动的，饭后尽量不坐，平时多运动追问:做操可以么，晚上用不用吃饭啊医生回答:吃，少吃点追问:饭后做操能不能减肥啊医生回答:可以的呀追问:有没有什么动作快速瘦肚子的啊，可不可以告诉我医生回答:仰卧起坐，呼啦圈，瑜伽都不错追问:做广播体操呢医生回答:也可以追问:哦谢谢医生回答:不客气，请问您还有其他问题咨询吗追问:没有了医生回答:好的

减掉肚子上的赘肉一般可以采用1、多运动，消耗脂肪组织。2、少吃脂肪类食物等。3、必要时可以做腹部抽脂减肥整形手术。