手脚生冻疮后又痒又疼，在不想用药的情况下，可以通过注意保暖、适当按摩、温水浸泡、加强锻炼和调整饮食等来缓解。 1. 注意保暖：冻疮是由于寒冷导致局部血液循环不畅引起的。外出时佩戴手套、穿厚袜子和保暖的鞋子，避免冻疮加重。 2. 适当按摩：用手轻轻按摩冻疮部位，促进血液循环，但注意动作要轻柔，以免损伤皮肤。 3. 温水浸泡：每天用 38℃-42℃的温水浸泡冻疮部位 15-20 分钟，能改善局部血液循环。 4. 加强锻炼：适当进行运动，如跑步、跳绳等，增强体质，提高身体的抗寒能力。 5. 调整饮食：多吃温热、富含维生素和蛋白质的食物，如羊肉、红枣、坚果等，有助于提高身体的耐寒能力。 冻疮的恢复需要一定时间，要保持耐心，坚持采取上述措施。如果冻疮症状加重或出现感染等情况，应及时就医。

对于易生冻疮及以往患过冻疮的人，冬季要注意保暖，多运动，多吃高蛋白及高维生素食物，必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物.此外，还可用生姜片涂擦易患部位，每日早晚一次；平时反复搓擦患部，并坚持用热水洗，以增强血液循环.

医生建议：你好！冻疮一般表现为局部刺痒、灼痛，严重的局部肿胀、溃烂、干裂等。可以用云香精，此药可以祛风除湿，活血止痛。用于风湿骨痛，伤风感冒，头痛，肚痛，心胃气痛，冻疮。平时注意局部保暖。希望你早日康复！

医生建议：你好！冻疮一般表现为局部刺痒、灼痛，严重的局部肿胀、溃烂、干裂等。可以用云香精，此药可以祛风除湿，活血止痛。用于风湿骨痛，伤风感冒，头痛，肚痛，心胃气痛，冻疮。平时注意局部保暖。希望你早日康复！

医生建议：你好！很高兴为你解答问题。冻疮一般表现为局部刺痒、灼痛，严重的局部肿胀、溃烂、干裂等。可以用云香精，此药可以祛风除湿，活血止痛。用于风湿骨痛，伤风感冒，头痛，肚痛，心胃气痛，冻疮。平时注意局部保暖。希望你早日康复！