长期的便秘可以用番泻叶沏水喝来缓解便秘的症状。平时的时候适量的吃点益生菌，医生均能够调理肠道的正常菌群，改善便秘的症状，有润肠通便的作用，还能够起到帮助消化，用于治疗恶心呕吐的症状。在这期间应该注意清淡饮食，多吃水果蔬菜，多喝水来缓解便秘，具体用量请遵医嘱。

平时可以多喝番泻叶泡水服用，平时还要1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。7.及时治疗肛裂、肛周感染、等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

医生建议：a您好,便秘，可以使用开塞露保留灌肠或口服酚酞片等，但也不能过于依赖药物。彻底消除便秘须在日常生活中养成以下良好习惯并长期坚持，才能起到良好的效果,建议如下：
1、晨起饮白开水一杯，可加少许蜂蜜；
2、多喝水，多吃富含纤维素蔬菜及水果等；
3、适当锻炼身体或自我按摩腹部，促进肠蠕动；
4、养成每日定时排便的习惯。