腰椎间盘突出，最典型的临床症状是腰痛，伴下肢放射性疼痛，症状有加重的话，还可能出现下肢麻木等情况，如果你有这方面的病史，建议您最好到医院去做磁共振或者ct检查，平时应尽量避免久坐久站，避免弯腰负重，适当的加强腰背肌功能锻炼，如果有疼痛，麻木等症状，需要口服抗炎镇痛，等非甾体类药物治疗，

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

你好，腰椎间盘突出应该要注意保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。站或坐姿势要正确。避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

您好，腰椎间盘突出患者在日常生活中要避免弯腰弓背等不良姿势，避免剧烈的体育运动。康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，也许当时感觉不到，但只要坚持下去就能慢慢减缓症状，有益无害，矫正一点是一点，症状减轻后，仍然要坚持一段时间作为巩固，

医生建议：你好，建议使用腰痹通胶囊，具有活血化瘀，祛风除湿，行气止痛的功效。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述症状者。口服。一次3粒，一日3次，宜饭后服用。30天为一疗程。希望对你有所帮助