增加肠蠕动可以通过饮食调整、适量运动、补充水分、养成良好排便习惯以及必要时使用药物等方式。 1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（糙米、全麦面包）等，这些食物可以促进肠道蠕动。 2.适量运动：比如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，能够增强腹部肌肉力量，刺激肠道蠕动。 3.补充水分：每天保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。 4.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可以尝试蹲一会儿，形成规律的排便反射。 5.使用药物：在医生指导下，可使用莫沙必利、西沙必利、乳果糖等药物促进肠蠕动，但需遵医嘱。 总之，增加肠蠕动需要综合多种方法，并长期坚持。如果肠蠕动问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

医生建议：增强肠蠕动促进排便可以通过饮食和运动来调整。1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。7、养成定时排便的习惯。8、保持心情舒畅，生活要有规律。