以下食物有助于提高免疫力：优质蛋白质类食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物、发酵类食物等。 1. 优质蛋白质类食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，它们能为身体提供构建免疫细胞所需的氨基酸。 2. 富含维生素的食物：新鲜的水果如橙子、猕猴桃富含维生素 C，有助于增强免疫功能；蔬菜中的胡萝卜富含维生素 A，对免疫系统也很重要。 3. 富含矿物质的食物：像牡蛎等海鲜富含锌，能促进免疫细胞的生成；菠菜等绿叶蔬菜富含铁，可保障免疫细胞的正常代谢。 4. 富含膳食纤维的食物：全谷物如燕麦、糙米，以及豆类，能调节肠道菌群，间接影响免疫力。 5. 发酵类食物：酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，从而对免疫系统产生积极影响。 合理搭配饮食，摄入多种营养丰富的食物，对于提高免疫力至关重要。但饮食调整只是提高免疫力的一部分，还应结合适当运动、充足睡眠等良好的生活习惯。

医生建议：可以口服保健品来提高，饮食注意营养，平时避免辛辣刺激性的食物，禁烟酒，清淡饮食，多喝水多吃水果蔬菜，少时油腻食物