为了减肥，可以多吃减肥作用的食物。例如香蕉苹果，这个减肥降脂的作用，这是很多人都知道的。尽量不要吃含脂肪比较高的，过度肥腻的东西。因为这些东西容易增肥的。为了更有效的减肥，一定要多锻炼身体，可以做跑步运动。也可以殷勤多劳动，也可以帮助减肥的。

建议主意一下几点：
1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

你好，上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉，步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

从您的描述看，升高163，体重一百一十斤，这个其实算不上太胖的，一般，正常的体质标准，男性是升高减去110，按公斤计算，您的标准体重在53公斤左右，所以您算不上胖的，不必过于担心的。您好，从您的身高体重来看，并不是太胖的，暂时不需要减肥治疗的，实际上，太瘦对身体是没有什么好处的，尤其您正处在身体发育的关键阶段，此时盲目的减肥，是可能会影响发育的，甚至影响升高的。

你好，药物减肥容易反弹，不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿,臀部,腹部,腰部有奇效

医生建议：建议你平时饮食要清淡忌暴饮暴食少吃高热量的食物多吃水果蔬菜平时也要多运动持之以恒会有效果的