腰闪了又称急性腰扭伤，想要快速恢复，需注意休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。 1.休息：受伤后应立即停止活动，卧床休息，选择硬板床，减轻腰部负担。 2.冷敷热敷：在受伤后的 48 小时内冷敷，可减轻疼痛和肿胀；48 小时后热敷，促进血液循环和炎症吸收。 3.药物治疗：可口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。 4.物理治疗：包括按摩、针灸、红外线照射等，有助于放松肌肉、改善局部血液循环。 5.康复训练：在疼痛缓解后，可进行腰部肌肉的伸展和强化训练，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 腰闪了后要及时采取正确的处理方法，多数患者能在数天至数周内恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

腰闪了如何快速恢复，彻底休息即可，如果有疼痛可以口服止痛药物建议彻底休息，有条件可骨科就诊，是否需要检查

医生建议：如果你现在有腰扭伤的症状，是可以进行局部理疗、按摩、针灸治疗的同时，服用舒筋活血片、氯唑沙宗片进行治疗是比较好的。