1、主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮.2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等.3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子.4、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长.同时，有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾病.多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等.水中运动对你的乳房也很有帮助.快速丰胸

胸部一直是挺小的，穿胸罩买最小的都称不起来，穿衣服一点都不好看，可以通过饮食的方法让胸部变大，也可以通过按摩和锻炼。你好！丰胸食品必吃食物：木瓜炖排骨：雪耳炖木瓜：材料：木瓜1个、白木耳25克、北杏15、南杏20克。说明：猪尾和凤爪中所含的丰富胶质，不只能促进胸部发育，对於美肤也有卓越的功效。海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长坚持丰胸按摩和运动，鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素和胶原蛋白，有独特的保护乳腺以及丰胸的作用。

你每天睡觉的时候，自己给自己按摩一下，顺着外围。顺时针按摩，肯定见效。你好，蔬果牛奶鱼肉能丰乳1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

可以的。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;运动丰胸，通过日常运动刺激胸部发育;药物丰胸，顾名思义就是服用药物进行丰胸，还有手术丰胸。以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。每个动作的力度沉稳，方向提拉向上。功效：刺激胸部组织，让乳房长大达到丰胸目的。此外，潘魅斯丰胸精油按摩的效果也不错，比较简单实用，比去医院方便不少。

医生建议：丰胸类乳霜按摩使用丰胸乳霜，植物提取物，一定要100%纯正的乳霜。乳霜按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。也可吃甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等