你好，根据你的情况精子质量不好的原因有很多。肥胖，辐射，压力过大都能造成伤害精子多锻炼，少喝酒，少抽烟，尽量戒掉。还可以通过食补加以调理，如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

精子质量低可能由多种因素导致，如生活习惯、环境因素、疾病影响、营养失衡、遗传因素等。改善精子质量需要综合调理，包括生活方式调整、饮食改善、适当运动、避免有害物质以及必要时的药物治疗。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜；减少久坐，适度运动；戒烟限酒。 2.环境因素：避免长期处于高温、辐射、化学污染等不良环境。 3.疾病影响：积极治疗精索静脉曲张、附睾炎等生殖系统疾病。 4.营养失衡：保证摄入足够的维生素 E、锌、硒等营养素，多吃新鲜蔬菜水果、坚果、海鲜等。 5.遗传因素：部分患者可能因遗传因素导致精子质量低，需进行基因检测和遗传咨询。 6.药物治疗：可在医生指导下使用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等药物，但药物的使用应严格遵循医嘱。 精子质量低的改善需要患者的长期坚持和配合，同时要定期复查精液常规，了解精子质量的变化。建议前往正规医院的男科或生殖科就诊，制定个性化的治疗方案。

医生建议：精子质量低的话去医院治疗的会好一些。推荐你服用育之缘口嚼片，育之缘口嚼片有促进精子生成、提高精子活力、你可以给予复查治疗的效果的。