关注心跳导致失眠，看相关信息后焦虑，怎么办
2024-10-14 09:55
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以前我总是关注心跳，总能感觉到心跳，导致失眠，后来看了医生说没事后就不在意这些了，但是最近在网上看到与我相同情况的人，他好像有强迫症，总是想感觉心跳，导致长期失眠，甚至习惯了这种感觉，无法摆脱。我看了吓得都睡不好了，我是不是想多了，但总摆脱不了想这件事情
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谷印亮 医师
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理疗科
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关注心跳导致失眠，看到相似情况后焦虑，可能是心理因素、认知偏差、不良习惯、神经敏感、对健康过度担忧等原因造成的。 1. 心理因素：过度关注身体感受易产生焦虑，引发失眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。 2. 认知偏差：错误认为关注心跳就会有严重问题，应纠正认知，了解正常生理现象。 3. 不良习惯：睡前长时间使用电子设备，接收不良信息，影响睡眠。要养成良好睡前习惯，避免接触此类内容。 4. 神经敏感：本身神经系统较为敏感，易受外界刺激。可适当增加运动，改善神经调节功能。 5. 对健康过度担忧：缺乏正确的健康知识，应多学习，了解身体的正常运作机制。 总之，要认识到这种情况是可以改善的。保持积极心态，逐步调整生活方式和思维方式，必要时寻求专业心理医生帮助。
2024-10-14 11:55
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好这个神经衰弱或者植物神经功能紊乱或者心脏神经官能症。需要遵医嘱服用药物和注意休息。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。一般情况下服用药物谷维素片和健脑补肾口服液有帮助。
2024-10-15 00:13
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