提高男性精子质量备孕，要注意生活习惯、饮食、运动、避免有害物质、检查治疗等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。戒烟戒酒，避免桑拿浴等高温环境。
2.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和锌的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、坚果等。
3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。
4.避免有害物质：远离化学毒物、放射线等。
5.检查治疗：如有生殖系统疾病，及时就医治疗。
总之，男性备孕期间要从多方面注意，养成良好的生活方式，以提高精子质量。

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患上精子质量低的原因有很多日常抽烟喝酒或患有前列腺炎等疾病引起的都有可能的。精子质量低的还是可以怀孕的只不过是说怀孕的几率比较低的而已。精子活力低的话你可以试试育之缘口嚼片，育之缘口嚼片经过全国几十家医院的临床验证报告显示针对精子的病症类改善治疗辅助效果极佳的。日常可以多吃点含锌量高的食物。

医生建议：患上精子质量低的原因有很多日常抽烟喝酒或患有前列腺炎等疾病引起的都有可能的。如用一段时间后不见好转请及时到医院就医。