提升男性精子存活量，需从改善生活习惯、调整饮食、适度运动、避免不良环境、治疗相关疾病等方面着手。 1.改善生活习惯：戒除频繁手淫和过度性生活，规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。 2.调整饮食：多摄入富含锌、硒、维生素 E 等营养素的食物，如牡蛎、坚果、新鲜蔬菜和水果。 3.适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.避免不良环境：远离高温、辐射、化学毒物等有害环境。 5.治疗相关疾病：如患有精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时就医治疗。可使用的药物有左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等，但用药务必遵医嘱。 总之，提高精子存活量需要综合调理，持之以恒。同时，建议定期进行精液检查，以了解精子质量的改善情况。

你好，通过阅读你的描述，精子活力差就要去改善，从男人的外表是看不出精子活力有问题的，有些男人身体很强壮，但是偏偏精子有问题，这也是很常见的，不过这些需要进行精液检测才能明确是那方面的原因，一般精子活力差而导致怀孕的几率下降，很多时候男性精子活力低是由久坐，抽烟，喝酒等因素涉及到的，但是他们不会刻意的去想，一直到想要孩子却怀不上了才担心。提高精子活力可以吃蔬菜，大豆制品，瘦肉等食物，也可以吃一些改善精子质量比较全面的如养精三宝组合那种，在饮食的同时进行保健，这样可以从不同方面增加精子活力，恢复也会比较快的，但是一定要注意不能乱吃辛辣激发的食物。祝你早日康复