人口的迅速增长与工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的毁坏，各种污染物给人类的健康造成了一定影响。对于每个人，特别是白癜风易感人群，则应采取一些有效的自我防护措施，避免或减小有害物对机体的损伤。 　　减小有害物的接触：尽量减小接触化工原料、油漆涂料、重金属盐类有害物。房屋装修要按国家规定标准选材，装修完工后最好通风3个月以上再居住，入住后也要保持经常性通风，有条件应做环保监测。 　　减小自呼吸道吸入的有害物：不在马路或烟雾大的场所做剧烈运动，如跑步、练功等活动。

预防白癜风要注意多个方面，如保持良好心态、避免皮肤损伤、合理饮食、规律作息、减少有害刺激等。 1.保持良好心态：精神压力过大可能影响免疫系统，增加患病风险。应学会调节情绪，避免长期焦虑、紧张、抑郁。 2.避免皮肤损伤：外伤可能导致局部皮肤免疫异常，进而引发白癜风。日常要注意防护，避免烧伤、烫伤、割伤等。 3.合理饮食：均衡摄入营养，多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。少吃辛辣、油腻、刺激性食物。 4.规律作息：长期熬夜、睡眠不足会影响身体机能，导致内分泌失调。应保证充足睡眠，规律作息时间。 5.减少有害刺激：避免接触化学物质，如橡胶制品、沥青等。外出时做好防晒，减少紫外线对皮肤的损伤。 总之，预防白癜风需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，增强自身免疫力，降低患病的可能性。但如果发现皮肤有异常白斑，应及时就医诊断。

人们在生活和工作中会经常遇到一些坎坷和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。人的情绪变化与健康密切相关，情感的异常反应是疾病发生的内在因素。因此，在生活和工作中要适时调整自己的心态，克制异常的情感反应，提高自己对环境的应变能力。怎样及时化解压力，保持身心健康，减小疾病的发生?应树立正确的人生观，以平和的心态应变环境的变化。在生活和工作中要加强自身素质的修养，努力处理好家庭与社会、个人与亲友和同志的关系，减小嫉妒和猜疑，养成良好道德素质，与人为善，将一切烦恼抛之九霄，活得开心，活得舒心。