平时运动如何预防半月板损伤？
2016-08-10 11:09
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医生，你好，我平时喜欢运动，打球，我身边有同学有时候，运动时间长了，就发生膝盖受伤，然后有的就患有了半月板损伤，在平时，该怎么预防半月板损伤疾病呢？有什么方法？
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回答1
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耿昱 主治医师
九江泌尿科医院
腰肌劳损
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预防半月板损伤，要注意运动方式、做好热身准备、增强肌肉力量、控制运动强度、注意运动场地等。 1.运动方式：避免过度扭转膝盖的动作，如打篮球时急停急转。 2.热身准备：运动前充分活动关节，拉伸肌肉，能减少受伤风险。 3.增强肌肉力量：尤其是股四头肌，可通过深蹲、直腿抬高练习等强化。 4.控制运动强度：避免长时间高强度运动，给身体足够休息时间。 5.注意运动场地：选择平坦、有一定弹性的场地，减少因地面不平导致的损伤。 6.使用护具：佩戴合适的护膝等护具，提供一定的支撑和保护。 总之，预防半月板损伤需要多方面注意，养成良好的运动习惯，才能在享受运动的同时保护好膝关节。
2016-08-10 13:09
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回答2
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助理医生
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全科
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我们在平时，一定要养成正确的基本站立姿势，要有一个良好的生活习惯。
2016-08-10 13:09
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回答3
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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半月板损伤发病一般和身体运动时的姿势有很大的关系，大多都是由在小腿处于内收或外展位而膝关节骤然伸直时的一刹那，使股骨髁急骤内旋或外旋，则可引起内侧或外侧半月板扯裂，患病后要及时治疗。
2024-10-14 15:40
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