慢性腰背痛的注意事项有哪些？
2016-08-10 11:38
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慢性腰背痛的注意事项有哪些？电脑上班族，经常是端坐在电脑面前工作，时间久了就犯毛病了，经常腰酸背痛，而且症状不是一两天就解的。请医生指导，现在什么腰痛贴的对我都无效了。慢性腰背痛的注意事项有哪些？
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肖国文 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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慢性腰背痛患者需要注意多方面，包括保持正确坐姿、适度运动、注意保暖、控制体重、避免过度劳累等。 1.保持正确坐姿：上身挺直，收腹，下肢并拢，电脑显示屏应与视线平齐，避免弯腰驼背。 2.适度运动：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量，但要避免剧烈运动。 3.注意保暖：根据天气变化及时增添衣物，防止腰部受寒。 4.控制体重：减轻腰部负担，避免因体重过重增加腰部压力。 5.避免过度劳累：定时起身活动，避免长时间连续工作。 6.选择合适的床垫：不宜过软或过硬，以维持腰椎正常生理曲度。 7.加强腰部肌肉锻炼：可进行小燕飞、五点支撑等动作。 总之，慢性腰背痛患者要从生活的各个方面加以注意，养成良好的习惯，有助于缓解症状，促进康复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2016-08-10 13:38
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2016-08-10 13:38
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