您好，目前最有效而又不伤害身体的减肥方法主要是少吃多动。这里所说的少吃，主要是要讲究科学合理的饮食，吃饭时要细嚼慢咽，而且最好每顿饭只吃到平时的七成饱，可以采取少量多餐的方式，平时尽量少吃高糖高脂肪的食物，可以多吃新鲜蔬菜和含糖量低的水果。另外，平时一定要坚持运动锻炼，每天要保持至少40分钟的有氧运动，例如慢跑游泳等。还有，可以让自己每天减少睡眠时间，这有时候对于减肥会起到意想不到的良好效果的。

你好,想减肥,不能吃减肥药.如果你的肥胖不是一种疾病的话,就不要吃减肥药.不要相信广告,说什么能够迅速减肥不反弹,那全是骗人的!电视上,今天说这个减肥器材效果明显,明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场,都说自己的减肥药无腹泻,效果好!真让人晕哟!实际上,减肥药都会对你的身体产生一定的副作用.减肥药也确实见效,但是停药后肯定会反弹.想减肥,请从你的饮食习惯和生活方式入手!1严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯.2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.3,不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.4,进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食.食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了.所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜.

你好：早餐可以多吃点，早餐在一天当中是不会储存热量的一餐，中餐可以是一碗米饭，多吃点蔬菜，晕菜像猪肉最好不要吃，热量很高，可以吃点牛肉、羊肉，如果要运动的话，在这之前吃点牛肉可以加速脂肪燃烧，因为牛肉里含有左旋肉咸，在中餐和晚餐之间，感觉到有点饿的话，建议多吃点水果，零食最好不要吃，晚餐最好不吃，如果晚餐吃的比较早，吃过之后，做些运动的话，当然也可以，但是切记，运动一定要在饭后半小时或一小时后，效果比较好，对胃也不会起到什么伤害，减肥的方法都会有很多，但养成一个良好的减肥饮食，最需要的就是坚持，不要一时冲动就要减肥，一会又暴饮暴食，以上是我的个人建议，笑纳，呵呵...

要美首先就要出发辛酸的汗水了!只有坚强的意志才能最终胜利,否则会起反效果!一,每天坚持适量的锻炼,只需慢跑2000M,使身体微热即可!二,注意保持规则合理的饮食,一日三餐,饭前一杯水或汤,不论何时只吃6-7饱,吃高热量的精炼食物,但不要食肥甘厚腻的食物,保持大便的通畅.三,保持心情舒畅,睡眠正常!这是主要的几方面,但这是一个长期的过程,贵在坚持!在你决定时,在去做,否则不用做!

医生建议：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。另外，肥胖建议你使用轻身减肥胶囊，它主要成分为大黄、山楂、泽泻、丹参、防己、茵陈、水牛角、黄芪、淫羊霍、白术、川穹。能轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。希望可以帮到你，祝早日康复！

你好，根据你的情况便秘就会导致体内化火，消化加强导致食欲增大，建议：只是单纯的用决明子等减肥并没有什么明显的作用，泡蜂蜜水喝,吃点鸭血,多食用水果蔬菜,多运动,形成固定的排便意识,不要憋,还可以用药物治疗如：经常便秘者,家中须预备一些便秘药,如：①麻仁丸,每次,每日2次.②番泻叶,开水冲泡15分钟,饮服.③枳实,白芍,生甘草,水煎服,此方适用于各种年龄及所有体质者火照中医辨证论治系统调理医生询问：请问有出现身热么？