减肥可选择的运动有很多，如游泳、慢跑、跳绳、瑜伽、健身操等。这些运动能帮助消耗热量，促进新陈代谢，达到减肥的目的。 1.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，消耗大量热量，对关节的压力较小。 2.慢跑：简单易行，能提高心肺功能，持续慢跑可有效燃烧脂肪。 3.跳绳：能增强协调性和节奏感，短时间内消耗较多能量。 4.瑜伽：不仅能塑形，还能通过调节呼吸和身心平衡来辅助减肥。 5.健身操：节奏感强，动作多样，可提高身体的灵活性和耐力。 总之，选择适合自己的运动并坚持下去，同时注意饮食的合理搭配，才能更好地实现减肥目标。但如果身体有特殊疾病或不适，应在医生的指导下选择运动方式。

第一个100，就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。第二个100，就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿，只要有时间，我就拿出毽子踢上几个。

您好！想要减肥必须要注意2点，第一点，饮食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！第二点，运动：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功

医生建议：你好，你可以试一下俯卧撑和仰卧起坐。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑；每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划。肥胖建议你使用轻身减肥胶囊。希望可以帮到你，祝早日康复！

你好,减肥的运动有散步,慢跑,体操,迪斯科舞,游泳,球类,太极拳,气功等.　　运动项目的选择原则,在于要适合自己的身体条件,适合于本人的兴趣,喜欢的程度.假如你的体质好,肥胖程度轻,一开始就可以选择运动量较大的体育项目：长跑,登山,游泳,自行车越野等；若体质差,[虹来商城版权所有]肥胖明显者,可选择运动量较小的项目：缓慢跑,饭后百步走,骑自行车观光兜风,打羽毛球,跳迪斯科舞,练太极拳盘架子等；若体质较差,肥胖,心情烦恼不安者,可选择气功减肥疗法,自我盘腿按摩法.运动量应循序渐进,不可操之过急.如跑步对于减肥健身是十分有效的,但对于那些体质较差的肥胖者来说,更应控制运动的量,切不可以强求减肥.先练一周的快速散步,再练一个月的缓慢跑,然后才做运动量较大的中长跑,这样才是比较科学的选择.对于那些肥胖的同时患有心血管疾病的人,尤其要注意这一点：身上的脂肪是一点一滴积累起来的,那么减肥也要一点一滴,持之以恒地去进行,这样才有利于消除全身堆积的脂肪.