你好，建议你每天多吃水果蔬菜，少吃面食，坚持每天锻炼身体，多运动，持之以恒，肯定会有效果的！早餐吃水煮鸡蛋加豆浆，中午米饭加菜，可以吃肉，晚上少吃主食，吃菜和水果，多吃粗纤维的食物，如芹菜，地瓜，土豆，大白菜，总之少吃多运动是减肥的必经之路，除此之外，别无他法！如有问题请再咨询！

你好！我帮你找了一些对减肥有效的几种食谱，你参考一下.
1、双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。制作方法：
(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；
(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；
(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；
(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
2、香菇酿豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法：
(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；
(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；
(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。另外还有，减肥海产品；如海带、海蛰皮海产品的加工品如泡丝、虾片等。减肥蔬菜；如冬瓜、萝卜、韭菜、黄瓜等。减肥水果；如各种果仁、杏、梅、山楂、安梨等

A.慢跑：是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。B.健步走、骑自行车：有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。C.踢毽子：可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位都得到锻炼，尤其能提高腿部的协调性和灵活性。D.游泳：游泳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼肌肉的灵活性和力量都很有好处。由于水的导热性远远高出空气，所以在水中进行运动，比在陆上进行同强度、同时间的运动所消耗的能量要多。E.跳绳：跳绳对内脏器官、肌肉协调性、人体姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一种非常好的健美运动项目。

医生建议：您好，建议可以用水果酵素颗粒特惠速瘦装不仅减肥瘦身效果，而且兼具排毒美容功效。每日1-2次，每次1袋，温水冲服。酵素是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质。酵素作为一种新型的减肥、美容、排毒的产品。希望能帮到您祝你身体健康生活愉快

你好，很高兴回答你的问题，根据你描述的情况来看，减肥茶自然不会是减肥的根本方法，如果你真的想减肥，那么一定不要听信那些虚假广告，坚信运动减肥才是正道，平时适当的做些有氧运动，饭量维持均衡，你自然会瘦下来的。

减肥的话运动不如节食效果来的快来的好比较好的减肥方法是牛奶苹果减肥法和十日黑米减肥法。如果要减腹部赘肉的话做做仰卧起坐吧！晚上少吃点呵呵