早上跑步减肥，几点跑及跑多久合适？_即问即答

即问即答

早上跑步减肥，几点跑及跑多久合适？

2016-08-10 14:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

早上跑步减肥，几点跑及跑多久合适？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

早上跑步减肥，时间选择、跑步时长、跑步频率、跑步强度、跑前准备等都很重要。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.时间选择：早上6-8点较为适宜，此时空气较好，身体状态也适合运动。
2.跑步时长：建议30-60分钟，能有效燃烧脂肪。
3.跑步频率：每周至少3-5次，保持规律运动。
4.跑步强度：以中等强度为宜，保持适度的呼吸急促感。
5.跑前准备：充分热身，避免受伤。
合理安排早上跑步的时间、时长、频率和强度，并做好准备工作，有助于减肥。
2016-08-10 14:44

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