维生素 A 对人体有多种重要功效，常见的含维生素 A 的保健品质量也有差异。其功效包括维持正常视力、促进生长发育、增强免疫力、维护皮肤和黏膜健康等。 1. 维持正常视力：维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏会导致夜盲症。 2. 促进生长发育：对骨骼和牙齿的生长、生殖功能等都有影响。 3. 增强免疫力：有助于免疫细胞的生成和功能发挥，提高机体抵抗力。 4. 维护皮肤和黏膜健康：使皮肤光滑，预防皮肤干燥、粗糙，保持呼吸道、消化道黏膜的完整性。 5. 辅助治疗贫血：有助于铁的吸收和利用，对缺铁性贫血有一定辅助作用。 总之，维生素 A 对人体健康至关重要。常见含维生素 A 的质量较好的保健品有鱼肝油软胶囊、维生素 AD 滴剂、多种维生素矿物质片等，但选用保健品时应根据自身情况，并在医生建议下进行。

医生建议：你好，维生素A：当食物中无维生素A摄入时，每天肝中损失约为其总量0.5%。维生素A与正常视觉有密切关系，为骨骼正常生长所必需，有助于细胞的增生与生长，并对上皮的正常形成，发育以及维持十分重要。近年证实，维生素A有延缓或阻止前病变，防止化学性致癌物作用，特别是防止上皮恶性肿瘤的作用。通过血清维生素A定量测定，对某些疾病的诊断和疗效观察有很大意义。建议你使用汤臣倍健维生素A维生素D软胶囊1.保护视力健康、骨骼强健、发育健康；2.维护皮肤和粘膜的健康；3.调节免疫功能，预防多种疾病。忌食辛辣、生冷、油腻食物。注意日常饮食,尽量清淡点。希望我的回复可以帮到你

是一样的单位啊,只是IU是国际单位,有的是没有IU的明白吗你看看下面资料通过生物鉴定,具有一定生物效能的最小效价单位叫单位（U）;经由国际协商规定出的标准单位称为国际单位（IU）.一个单位或一个国际单位可以有其相应的重量,但有时也较难确定.单位与重量的换算,不同的药物有所不同.抗生素抗生素多用国际单位（IU）表示,有时也以微克,毫克等重量单位表示,如青霉素G,1个国际单位（IU）=0.6微克青霉素G钠纯结晶粉或0.625微克钾盐,80万单位青霉素钠应为0.48克;1毫克制霉菌素=3700单位（U）,1毫克杆菌肽=40单位（U）.

维生素A可治疗干眼病、角膜软化症、皮肤干燥及夜盲症等。您好！含维生素A的食物有猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜或果类杏干等。维生素A对人体的作用有：防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；有抗呼吸系统感染作用；有助于免疫系统功能正常；促进病体早日康复；能保持组织或器官表层的健康；有助于祛除老年斑；促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等的治疗。

维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）。维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1．5～7．4毫克。只要注意选择食物，不偏食，满足一天的维生素A的需要并不难，但对于乳母、婴儿等一些特殊人群，完全从食物中满足需要则比较困难，可以用添加鱼肝油的办法，但要注意用量不宜过多。为了预防北方季节性的缺乏，最好在有绿叶菜季节，多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜，使体内有一定的贮存。富含维生素A的食物（视黄醇当量100克）食物名称含量鸡肝15270猪肝2610人奶75牛奶42鸡蛋432鸭蛋414松花蛋282河蟹1788黄鳝900富含胡萝卜素A的食物（毫克／100克）食物名称含量甜薯（红心）5．11胡萝卜（黄）4．05（红）2．11菠菜3．87韭菜3．49青菜3．20太古菜2．63空心菜2．14苋菜1．92辣椒1．56芒果3．81杏1．79含维生素b的食物和水果糙米、豆类、干果、硬果、花生仁油菜、土豆、茄子、南瓜、黄花菜、豆芽、香蕉、苹果、玉米蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜