你好，根据你描述的情况考虑您是运动过量引起的肌肉拉伤。建议您坚持每天做适量的运动。多按摩患处每天热敷患处！如果三天以后依然疼痛不减，建议您去医院拍片检查一下是不是韧带有拉伤。如果韧带有拉伤，建议您休息两周。在这两周之内不要做剧烈运动。多吃蔬菜水果，不要吃辛辣油腻的食物。如有问题请在咨询！祝您早日恢复健康！

您好，膝盖上部疼痛蹲不下应该是骨质增生引起的骨膜炎，建议做膝关节X片检查。走路时间长出现腿肚肿胀应该是静脉回流不畅引起，观察有无静脉曲张的症状。引起头疼的原因很多如血压高，感冒后等。膝关节骨质增生引起的骨膜炎按摩治疗是没有效果的，因为骨膜炎是关节内的病变，按摩对肌肉韧带病变有效。治疗1、注意休息，不能负重，减少蹲、起的动作，要做高的椅子。2、热敷或烤电3、口服消炎镇疼药。4、局部封闭治疗，5、补钙，补钙可减缓骨质增生的出现。腿肚肿胀的治疗是按摩和晚上睡觉时把腿垫高些，促进静脉回流。头疼要找到病因后再做处理，建议常测血压，检查血脂。

医生建议：你好，根据您的情况，是太久没有运动导致的，可以用少林跌打止痛膏，有活血散瘀，消肿止痛的功效。用于风湿痛，筋骨痛，关节痛，肩酸腰痛以及跌打肿痛。可以适当的按摩一下，希望可以帮到你。