为了有效的减肥，就要养成良好的饮食习惯，不可以暴饮暴食，不要吃太油腻的东西。吃饭吃七八分饱就可以了，也要适当的运动锻炼，就能帮助你减肥了。晚饭一定要少吃点，因为晚饭吃多了容易增肥。远离一切不良因素。一定要把肥胖减下去了。因为过度肥胖容易导致高血压，糖尿病，高脂血症。

医生建议：减肥饮食上要注意。要遵循，早上要吃好，中午吃饱，晚上吃少或不吃的原则。追问:早餐大概以什么为主医生回答:以营养为主。追问:那需要多久才会有瘦的效果医生回答:这需要坚持。平时还要多参加运动。进行锻炼减肥。追问:没时间参加运动，咋办医生回答:自己应该合理安排时间。总会有时间的。追问:好的??谢谢医生回答:不客气地请稍后对本次服务做个评价谢谢！

推荐黄瓜鸡蛋减肥法，也就是一个星期之内，只吃黄瓜和水煮蛋，别的都坚决不吃。很有效果哦。不过会很辛苦。黄瓜的话，可以适当的加盐凉拌，因为盐可以锁水，不至于水肿。当然你在这一个星期里面最好还是要经常喝水，还有要节食，不要暴饮暴食了。当然可以配合一定的运动就是最好的效果。相信那样你可以很快减肥成功地。

你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

你好，瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

你好，我们身体的肥胖与我们所摄入的热量有直接的关系。热量摄入的过多，人体消耗不了就会变成脂肪堆积在我们身体各处.所以要控制饮食，不能吃热量高的食物。